三伏天这样做，让你一整年都少生病，错过等
来源丨萌孩控（menghaikong）
三伏天是一年之中最为湿热的难关，
也是人体脾胃调理的基底日。
三伏天过好，今后一年百病不生。
赶快来学一下吧！
1三伏天吃什么？
一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，所以夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。那么，看看这些调理饮食吧！
01
三豆汤
夏日炎炎，三豆汤可以去湿热，在《纲目拾遗》中就有这样的记载。三伏天多吃点三豆汤，可以清凉解火、排湿，还有补气的功效，可以说三伏天的最佳食谱了~
材料：绿豆、赤小豆、黑豆，红糖
做法：将三种豆子洗净用冷水跑半小时，三豆放入锅中，加适量水，小火焖煮40分钟左右，豆子软烂后，加入适量红糖就好了！
02
姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。
姜枣茶的做法也十分简单，红枣去核、生姜洗净，生姜切丝切片均可，把生姜片和红枣一起煮沸，再加入适量红糖调味即可，如果有黑糖效果更佳。
喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
03
山药排骨汤
三伏天盗汗严重，比较容易损阴耗气，这时候吃点益气的食物，能够一举两得，还不伤身体。山药就是益气的佳品。山药和排骨同煮，还有益气的功效。
材料：山药、排骨、生抽、葱姜
做法：将排骨洗净后焯水祛除腥味和血丝，然后放入砂锅与山药一起炖煮，炖煮到汤色发白、香味飘散即可出锅。
04
苦瓜炒蛋
“夏天吃苦，胜似进补”，三伏天多吃点苦瓜，有清热解毒、消除疲劳的功效，还能促进食欲，防止吃不下饭。苦瓜做好了其实一点也不那么苦，一起来学学吧！
材料：苦瓜、鸡蛋
做法：苦瓜洗好挖去中间的苦瓜仔，切碎后，放入两勺盐腌一下。再把腌好的苦放入青水中洗一下，捏干苦瓜水份。把鸡蛋打散调成鸡蛋液再倒鸡蛋，翻炒，大概要炒一两分钟。
2三伏天要注意什么？
三伏天除了要注意饮食，还要注意这几大“禁忌”，毕竟现在是最热的时候，每年三伏都是心脑血管疾病的高发期，只有记住这几件事不要做，才能顺遂过三伏！
三伏天首先要注意防暑降温。
尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。
如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷如果体温一直不降，医院救治。
其次要注意防晒。
尤其是眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。
太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；
夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
最后要注意休息时间，要做到夜卧早起。
夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。
若夜晚不能早睡，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
三伏天这样过
你学会了吗？
保重身体，享受夏天！
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