头痛在我们的生活中，是一种很常见的疾病，给人带来了极大的影响，但是很多人却分不清紧张性头痛和偏头痛的区别，总把这两种情况混淆在一起，其实这两种是不一样的。

一般来说，紧张性头痛源自于精神压力、恐惧感、长期姿势不良造成的肌肉紧绷，如侧头肌、后颈肌等，或是用眼过度。而疼痛又会引发压力，让肌肉更紧绷、头更痛，陷入恶性循环。

缓解头痛的方法

1、禁食与夜宵

有些人在禁食16小时后会头痛，比如说第二天下午6点到第二天上午10点之间不吃东西。丹麦的一项研究发现，每25个人中就有一个人受到禁食引起的头痛。在一项研究中34名头痛患者的日记后发现，坚持与不吃零食的人相比，吃夜宵的人患头痛的几率要低40%。如果你不想吃太多，尝试一片全麦面包、西红柿，再配上一杯茶。

2、多吃富含叶酸的食物

有些头痛患者对饮食很敏感，包括奶酪、巧克力、酒精或其他特定的食物都会引起疼痛。最近的一项研究发现饮食中叶酸摄入量低的女性更容易头痛。所以每天补充叶酸就显得很重要，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、种子、鸡肉、鸡蛋和柑橘类水果都可以从根源上缓解头痛。

来源：医学美图、日常健康大讲堂等

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