这篇要介绍给你们的5个动作

是之前没有运动过

也能跟着一起的练习的

动作不太激烈，但效果意外地不错

让你“积蓄满满”的肚子变紧实，还能给腿部塑形

顺便练习次数和持续时间都在图上~

照做就可以啦！来吧！

别忘了每天要做2-3组啊

为保持好身材，建议平时就算没时间跑步

上下班也多走走路

有利于保持腰腹线条哦！

现在加我







































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